تجربتي مع التنفس العميق حيث تعد تمارين التنفس العميق من أحدث التقنيات المستخدمة في حل الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين التنفس العميق يصبحون قادرين على الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء، وإليكم تجربتي مع التنفس العميق والنتيجة النهائية.
تجربتي مع التنفس العميق والنتيجة النهائية
هناك العديد من التجارب التي أثبتت فاعلية وكفاءة تمارين التنفس العميق في التخلص من العديد من الأمراض:
التجربة الأولى
سأنقل لكم تجربتي مع التنفس العميق حيث كنت أعاني من مشاكل صحية، ومن أبرزها التهاب الشعب الهوائية ونصحني أحد الأطباء بالمداومة على تمارين التنفس العميق، وبالفعل بعد الاستمرار مدة على التمارين لاحظت تحسن كبير في صحتي الجسدية والنفسية، كما أن الرئتين أصبحا يعملان أفضل من السابق ولاحظت أيضًا أن التمرين قد ساعدتني في التخلص من التوتر والقلق.
التجربة الثانية
تقول السيدة كنت أعاني من قلة النوم وقد ساعدتني تمارين التنفس العميق في التخلص من الضغوط اليومية، والتخلص من القلق والتوتر النفسي والدخول في نوم عميق.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة
طريقة إجراء التنفس العميق
تعد تمارين التنفس العميق من التمارين التي يسهل القيام بها في أي وقت ومكان، وإليكم الخطوات الصحيحة للقيام بتمارين التنفس العميق:
- القيام بالجلوس بشكل مستقيم ومريح، ووضع القدمين على الأرض مع إغلاق العين.
- وضع يد على البطن واليد الأخرى على الصدر.
- أخذ شهيق ثلاث مرات ببطء، والحرص على أخذه من الأنف.
- أخذ الزفير ثلاث مرات ببطء.
فوائد التنفس العميق للمخ
هناك علاقة قوية بين التنفس العميق وبين وظائف المخ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تمارين النفس العميق تحسن من عمل الدماغ، وتساعد على التركيز وتقلل من التوتر والقلق وذلك لأن الاستمرار على التمارين يساعد في تقليل مستوى النورأدرينالين وبالتالي يساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع انقطاع النفس
تجربتي مع التنفس العميق للتنحيف
قرات كثيرًا عن فوائد التنفس العميق في التنحيف، لذلك قررت تجربة ذلك بنفسي ولاحظت أن تمارين التنفس العميق تمنحني الشعور بالشبع مدة أطول من السابق، خاصة عندما تمارسها على معدة فارغة كما أنه تساعد في حرق الدهون الزائدة من الجسم وتحفز من عملية الحرق وللحصول على نتيجة جيدة يجب الاستمرار على التمارين.
فوائد التنفس العميق قبل النوم
الكثير من الأشخاص يعانون من الأرق ليلًا، وقد يتطور الأمر ويصبح الأرق بشكل مزمن ويؤدي ذلك إلى تأثر وظائف الجسم بشكل سلبي، لذلك يجب القيام بتمارين التنفس العميق وذلك لأن لها دو فعال جدًا في الحد من الأرق والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر وتهدئه الأعصاب، والنوم بسهولة وهدوء.
فوائد التنفس العميق للخوف
عندما يكون الشخص خائف يزيد لديه الشعور بالتوتر والغضب، وذلك يؤدي إلى زيادة سرعة نبضات القلب والحل الأمثل للتخلص من ذلك هو القيام بتمارين التنفس العميق، وذلك لأنها تحد من الخوف والقلق وتساعد في تنظيم نبضات القلب وبالتالي الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء.
فوائد التنفس العميق لعلاج الامراض
تتمثل فوائد التنفس العميق لعلاج الأمراض في الآتي:
- تحفيز العصب المبهم .
- التقليل من الضغط الدموي.
- تنظيم سرعات ضربات القلب.
- التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
- تعزيز جهاز المناعة.
- استرخاء الأوعية الدموية.
- تعزيز تدفق الدورة الدموية.
- ارتخاء العضلات والشهور بالراحة.
في النهاية تعرفنا على تجربتي مع التنفس العميق وهي من أحدث أنواع التمارين التي تساعد في تخفيف الضغط النفسي والتخلص من القلق والتوتر وتهدئه الأعصاب وعلاج العديد من الأمراض كما ذكرنا الطريقة الصحيحة لعمل التمارين.
