فوائد الرقص تظهر على الصحة الجسدية والنفسية، فهو من الفنون والرياضات الفعالة في شد الجسم وزيادة لياقته، وله العديد من الأنواع التي تتفاوت في صعوبتها، لذا نتعرف سويًا على أبرز تلك الأنواع إلى جانب معرفة أهم المنافع التي يعكسها الرقص بمختلف أشكاله على الصحة والسعرات الحرارية التي يحرقها.
فوائد الرقص للصحة
- يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.
- يمكن التغلب على التوتر والإجهاد بالرقص.
- يقوّي عضلات الجسم وعظامه.
- يرفع نسبة اللياقة الهوائية.
- يحسن وظائف وأداء العقل.
- يصبح الجسم أكثر مرونةً بالرقص.
- يحسن حالة القلب والرئتين وينظم التنفس.
- ينعكس على الصحة العضلية بالإيجاب.
- التقليل من أعراض الشيخوخة.
- علاج فعال للاكتئاب ومختلف الاضطرابات النفسية.
فوائد الرقص نفسياً
- يحسن الرقص المزاج لزيادة إفراز هرمونات السعادة.
- يخفض من مستوى الاكتئاب الذي يصاب به الكثيرين.
- يزيد الثقة بالنفس وينمّي المهارات الاجتماعية.
- يجعلك الرقص أكثر تركيزًا وانتباهًا.
- يخفف من القلق ويخرج الطاقة السلبية.
فوائد الرقص لشد الجسم
- يزيد الرقص من مرونة الجسم.
- يساهم بشكل كبير في جعل الجسم مشدودًا ومتناسقَ القوام.
- يحسن الرقص من مرونة الجلد.
- يحرق الرقص الدهون بنسبة كبيرة.
- يقوي الرقص العضلات على اختلاف أنواعه.
- يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
أنواع الرقص
- الباليه: أول أكاديمية للباليه أنشئت سنة 1661 بفرنسا، وهو يتنوع ما بين التقليدي والتقليدي الحديث والمعاصر، ويظهر رشاقة الجسم.
- الرقص الشرقي: كانت بدايته في مصر القديمة واعتماده يكون على الوركين والجذع.
- الرقص العصري: لا يمتلك تقنيات محددة بل تظهر فيه الحيوية والطاقة والمشاعر الطبيعية.
- الزومبا: من أنواع الرقصات اللاتينية التي تُمثّل حركات مرحة وسريعة ويسهل تعلمها.
- رقص الشارع:
- السيروك: شبيه برقص الجاز والسوينغ لكن لا يتضمن حركات صعبة بالأقدام، وقد طورته فرق عسكرية أمريكية تمركزت بالحرب العالمية الثانية في فرنسا.
- السالسا: هي رقصة مزدوجة تجمع ما بين الإغراء اللاتيني والكاريبي، وتعني سالسا الصلصلة الحارة، وهو ما يعكس حيويتها وكونها رقصة مثيرة.
- الفلامنكو: كانت بدايتها في الأندلس بإسبانيا، وتحتوي على نقر سريع بالكعب وتنانير وصنجات، وهي تبرز ثقافةً مغربية وغجرية، وتتشابك الأيدي فيها وتصفق.
- البالروم: تتعدد أساليبها وهي تشمل رقصات التانغو والفالز والفوكسروت ولكل منها الأداء الخاص بها.
- رقصة الكرسي المدَولب: هي رقصة يؤديها الشخص على عجلات، وقد برعت بها فرقة بي بي سي 3.
- البوليود: صنعتها الأفلام الهندية وازدادت شعبيتها، وهي رقصة مليئة بالبهجة والحيوية.
- الرقص النقري: يرتدي الراقص الأحذية التي تحتوي على قطع معدنية ليصبح الرقص أساسًا مع الموسيقى.
- رقص الجاز الحديث: هي مجموعة من القفزات والحركات والالتفافات المميزة والتي تلائم موسيقى الجاز.
كم يحرق سعرات الرقص
- إذا كان وزن الراقص 60 كجم فإن الرقص لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 150 إلى 300 سعرة حرارية.
- يختلف معدل حرق السعرات الحرارية حسب نوع الرقص والمدة التي نستغرقها، كذلك حسب كثافة التمرين والسرعة ووزن كل شخص.
- على سبيل المثال قد تحرق الزومبا 230 سعرة حرارية، والرقص الشرقي 300 سعرة حرارية خلال نصف ساعة.
إلى هنا نكون فقد انتهينا من عرض فوائد الرقص وتعرفنا على أبرز أنواعه المشهورة في مختلف أنحاء العالم، فالرقص إذًا رياضة ونشاط يجمع ما بين اللياقة والحركة وحرق السعرات الحرارية، ويعطينا جسدًا مثاليًا.
معلومات الكاتب
