كثيرات هن من يبحثن عن جدول الرجيم الكيميائي اسامه حمدي والذي أُشتهر بفاعليته الكبيرة في مساعدة الأشخاص في خسارة عدد كبير من الكيلو جرامات الزائدة في وزن الجسم بطريقة صحية مثالية عبر نظام غذائي متوازن يتضمن كافة العناصر الغذائية.
الرجيم الكيميائي اسامه حمدي
يتآلف نظام الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي من أربعة أسابيع غذائية تتضمن كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ليفقد الدهون الزائدة بطريقة صحية، ودون التأثير على وظائف الجسم وأعضاءه الحيوية، وقد اُشتهر بـ سرعته وفعاليته الكبيرة.
تجربتي مع رجيم الدكتور اسامة حمدي
تحكي السيدة أ.ع تجربتها مع نظام الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمديّ، إذ تقول لقد عانيت من الوزن الزائد طوال حياتي، ولم تكن الأنظمة الغذائية المنتشرة تساعدنيّ في فقدان وزني مهما التزمت بها كثيرًا، كما كانت تجعلني أشعر بالحرمان والجوع الشديد، إلا أن إحدى صديقاتي نصحتني بـ اتباع نظام الرجيم الكيميائي والذي ساعدني بالفعل في خسارة 19 ك جرام من وزني على مدار 4 شهور، ولا أزال استمتع برشاقتيّ وقوامي المثالي حتى اليوم.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التمر
جدول الرجيم الكيميائي أسامة حمدي
جدول الأسبوع الأول
| اليوم | الفطور | الغداء | العشاء |
| السبت | 2 بيض مسلوق + نصف برتقالة | نوع واحد من الفاكهة بأي كمية عدا المانجو – العنب – التين – الموز | سلطة خضراء + اللحم المشوي أو المفروم |
| الأحد | صدر دجاج مشويّ أو مسلوق + طماطم + برتقالة. | السمك مشوي أو عبوة تونة مُصفاة من الزيت+ سلطة خضراء + برتقالة | |
| الإثنين | الدجاج مشوي أو المسلوق + خضار مسلوق + ثمرة برتقال | سلطة خضراء + اللحم المشوي أو المفروم | |
| الثلاثاء | نوع واحد من الفاكهة بأي كمية عدا المانجو – العنب – التين – الموز | سلطة خضراء + اللحم المشوي أو المفروم | |
| الأربعاء | 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق | 2 بيض مسلوق + سلطة خضراء مكونة (خيار، خس، طماطم، فلفل، جزر) + 1 قطعة توست أسمر + 1برتقالة. | |
| الخميس | نوع واحد من الفاكهة بأي كمية عدا المانجو – العنب – التين – الموز | اللحم المشوي أو المفروم + ثمرة طماطم + 1برتقالة | |
| الجمعة | أي كمية من الجبن القريش أو الجبن منزوع الدسم + قطعة توست + ثمرة طماطم | الخيار أو الجزر “صنف واحد فقط”. |
جدول الأسبوع الثاني
| اليوم | الفطور | الغداء | العشاء |
| السبت | 2 بيض مسلوق + نصف برتقالة | سلطة خضراء +2 بيض مسلوق | ثمرة برتقال + ٢ بيض مسلوق |
| الأحد | سلطة خضراء + اللحم المشوي أو المفروم | ثمرة برتقال + ٢ بيض مسلوق | |
| الأثنين | اللحم مشوي + حبة خيار | ثمرة برتقال + ٢ بيض مسلوق | |
| الثلاثاء | ٢ بيض مسلوق + قطعة من الجبن خالي الدسم + خضار مسلوق | ثمرة برتقال + ٢ بيض مسلوق + ثمرة طماطم | |
| الأربعاء | السمك المشوي أو التونة مصفاة بدون زيت | ثمرة برتقال + ٢ بيض مسلوق | |
| الخميس | اللحم المشوي + ثمرة طماطم +ثمرة برتقال | سلطة الفاكهة | |
| الجمعة | خضار مسلوق + صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال | صدر دجاج مسلوق + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال |
جدول الأسبوع الثالث
| اليوم | الفطور | الغداء | العشاء |
| السبت | أي نوع من الخضار المسلوق بأي كمية على مدار اليوم + وأي نوع من السلطة ماعدا البقوليات أو البطاطس. | ||
| الأحد | أي نوع من الفاكهة بأي كمية على مدار اليوم، ويمكن الجمع بين أي نوع عدا التمر أو العنب أو التين أوالمانجو أو الموز | ||
| الإثنين | تناول السمك مشوي أو التونة بأي كمية + سلطة خضراء مكونة منال خس والجرجير فقط. | ||
| الثلاثاء | تناول أي نوع من الفاكهة على مدار اليوم + أي نوع من الخضار المسلوق بأي كمية. | ||
| الأربعاء | صدور الدجاج المسلوق أو المشوي أو شرائح اللحم على مدار اليوم بأي كمية + خضار مسلوق (أي نوع). | ||
| الخميس | يومي الخميس والجمعة نوع واحد من الفاكهة على مدار اليوم بأي كمية . | ||
| الجمعة | |||
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم
جدول الأسبوع الرابع
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| السبت | 4 حبات من الخيار + 3 حبات من الطماطم + علبة تونة مُصفاة من الزيت + 4 قطع لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة + قطعة توست أسمر + ثمرة برتقال | ||
| الأحد | 4 حبات من الخيار + 3 حبات من الطماطم + قطعة توست أسمر + 2 قطع لحم مشوي + ثمرة تفاح أو جوافة أو كمثرى، أو قطعة أناناس. | ||
| الإثنين | ٢ حبة طماطم + ٢ حبة خيار + قطعة توست أسمر + ثمرة برتقال + قطعة جبن قريش أو أي نوع جبن أبيض خالي الدسم + علبة تونه مُصفاة من الزيت + طبق خضار مسلوق صغير. | ||
| الثلاثاء | ٣ حبات طماطم + ٤ حبات خيار +نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية + قطعة توست أسمر+ ثمرة برتقال | ||
| الأربعاء | ٣ حبات طماطم + ٤ حبات خيار + خس + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + ٢ بيض مسلوق + ثمرة برتقال. | ||
| الخميس | ٢ حبة طماطم +٢ حبة خيار + كوب زبادي + ثمرة برتقال +٢ صدر دجاج مسلوق 125 جرام جبن أبيض خالي الدسم + قطعة توست أسمر | ||
| الجمعة | ٢ حبة طماطم، ٢ حبة خيار، قطعة توست، ثمرة برتقال، خضار مسلوق + قطعة جبن خالي الدسم، علبة تونة مُصفاة من الزيت، طبق صغير خضار مسلوق، الكميات الموضحة ضمن النظام الغذائي يتم توزيعها على مدار اليوم دون الالتزام بموعد معين، ولكن على ألا يتم زيادة الكميات. | ||
رجيم اسامة حمدي pdf
يُمكن الحصول على جدول الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي “من هنا” مباشرةً.
اقرأ أيضًا: رجيم رمضان 7 كيلو
وبهذا القدر من الحديث نكون قد وصلنا بكم إلى ختام مقالنا، والذي أرفقنا لكم خلاله تفاصيل جدول الرجيم الكيميائي اسامه حمدي والذي يساعد في خسارة الوزن بصحة وفاعلية كبيرة دون حرمان من الطعام.
