تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت تجربة مرهقة حيث كان لهذا النقص أثره على صحتي العامة وخاصةً مع تقدمي في العمر وبسبب نمط الحياة الغذائي الذي أهملته بشدة حيث أنني لا أفضل تناول اللحوم والأسماك، ظهرت عدة أعراض جسدية مزعجة وأخرى نفسية عانيت منها.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أثرت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 على جسمي بشكل ملحوظ حيث شعرت بالإرهاق الدائم والتعب الشديد وأحيانًا مشكلات في الذاكرة وصعوبة في التركيز وسقوط الشعر، وكنت أعاني في بعض الأوقات من الوخز في اليدين والقدمين وهو أمر شائع بين الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، ولكن عندما بدأت في المتابعة مع الطبيب واتباع نظام غذائي صحي مع تناول مكملات فيتامين ب 12 استعدت صحتي ونشاطي.
اقرأ أيضًا: رفع مخزون الحديد طبيعيا
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وبحثي عن المشكلة لاحظت أن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى عدة أعراض شائعة منها:
- التعب والإرهاق حيث يعتبر الإرهاق المزمن أحد الأعراض الشائعة، فالجسم يحتاج فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- مشاكل في الجهاز العصبي والتي تظهر من خلال الشعور بالتنميل والوخز في الأطراف، وقد يصل إلى ضعف في العضلات في بعض الحالات.
- مشاكل نفسية قد تصاحب نقص هذا الفيتامين مثل الاكتئاب والتوتر والذهان.
- ضعف المناعة حيث يزيد نقص الفيتامين من احتمال الإصابة بالأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي.
- صعوبة في التنفس وتسارع ضربات القلب يحدث عند النقص الشديد ف فيتامين ب 12 حيث يحاول الجسم تعويض نقص الأكسجين.
- تغيرات في المزاج عند نقص ب 12 بشكل حاد، تعاني بعض النساء من تقلبات مزاجية شديدة تشمل الاكتئاب والقلق الشديد.
- فقدان الوزن غير المبرر والذي يحدث نتيجة تأثير نقص الفيتامين على الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بصورة ملحوظة.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟
بعد تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 اكتشفت بالتأكيد خطورة نقص هذا الفيتامين على الجسم وخاصة إذا كان النقص شديد أو لفترة طويلة كما يلي:
- قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف دائم في الأعصاب، وخاصة إذا تطور إلى فقر دم.
- مراجعة الطبيب والحصول على العلاج المناسب مهم للغاية، سواء كان ذلك عن طريق النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية.
- نقص فيتامين ب 12 قد يساهم في الشعور بالخوف والقلق حيث له دور مهم في صحة الجهاز العصبي، وعند نقصه قد تحدث اضطرابات نفسية مثل القلق غير المبرر والشعور بالخوف.
اقرأ أيضًا: سيروم فيتامين سي
أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأعصاب
تأثرت أعصابي بشدة في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ولكن قد يكون الأمر أكثر خطورة عند النقص الحاد في هذا الفيتامين كما يلي:
- النقص الحاد في هذا الفيتامين يؤثر بشكل كبير على الأعصاب مما يسبب التنميل، والوخز والضعف العام في الأطراف.
- قد يتطور هذا الأمر إلى مشاكل حركية، حيث يصبح التنقل والحركة تحديًا صعبًا لبعض الأشخاص.
- قد تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 على الرأس من خلال مشكلات في التركيز والذاكرة، وخصوصًا لدى كبار السن.
- قد يعاني البعض أيضًا من الصداع المزمن وعدم القدرة على الحفظ أو التفكير بوضوح.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب سنتروم
كيف أعرف عندي نقص فيتامين ب 12؟
معاناتي في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 اكتشفتها عند زيارة الطبيب وقيامي ببعض التحاليل والفحوصات الطبية كما يلي:
- أفضل طريقة لمعرفة مستوى فيتامين ب 12 هي من خلال فحص الدم.
- يمكن للطبيب أن يحدد مستويات الفيتامين في الجسم ويقرر ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات أو تغييرات في النظام الغذائي.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان ولكن يمكن أيضًا تناوله على شكل مكملات عند الحاجة لذلك.
وفي النهاية فإن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 لم تكن تجربة جيدة بل كانت مرهقة ولكنني تجاوزتها بفضل الله، وذلك بعد مراجعة الطبيب بانتظام وإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة لقياس مستويات فيتامين ب 12 في الجسم لتجنب أي مشكلات صحية مستقبلية.
