تجربتي مع نقص المغنيسيوم جعلتني أدرك أن المغنيسيوم يلعب دورًا حيويًا في الأعصاب والعضلات والقلب، ومع استمرار نقصه، قد تزداد الأعراض سوءًا، مثل عدم انتظام ضربات القلب، وقد تحدث تشنجات العضلات، والتنميل، تابع القراءة لتتعرف على تجربتي وأعراض نقص.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
انضممت إلى النادي الرياضي (الجيم) منذ حوالي 5 أشهر، ومع بدء تمارين المقاومة شعرت بآلام شديدة في عضلاتي وعظامي، أخبرت المدرب بذلك، فأوضح لي أن هذا أمر طبيعي في البداية، ولكن الآلام استمرت بنفس الحدة لمدة تزيد عن شهر تقريبًا، قمت بزيارة الطبيب مرة أخرى، وطلب مني إجراء بعض الفحوصات مثل تحليل الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، فيتامين د، وفيتامين ب12.
بعد ظهور النتائج، تبين أن مستويات الكالسيوم، فيتامين د، والمغنيسيوم كانت منخفضة، وكتب لي الطبيب مكمل المغنيسيوم، بعد حوالي شهر من تناول المكمل، بدأت أشعر بتحسن طفيف، لكن الطبيب نصحني بالاستمرار على الجرعات اليومية لمدة شهرين إضافيين قبل التوقف عن تناولها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الصوديوم
أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، قد تعاني من نقص في المغنيسيوم دون أن تدرك ذلك، حيث إن الأعراض عادةً لا تظهر إلا عندما تنخفض مستوياته بشكل كبير، تشمل أعراض نقص المغنيسيوم المحتملة ما يلي:
- الغثيان أو القيء.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب والضعف العام.
- تقلصات وتشنجات في العضلات، بما في ذلك تشنجات الساق أثناء الليل.
- اضطراب في نبضات القلب.
- تنميل أو وخز في الساقين أو اليدين.
تجربتي مع المغنيسيوم للقولون
تساهم مكملات المغنيسيوم في تخفيف تقلصات البطن، والحد من القلق، ومعالجة الإمساك، ولذلك قد أوصى الطبيب بزيادة تناول مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية به للتخفيف من الأعراض التي أُعاني منها بسبب متلازمة القولون العصبي، كما أن المغنيسيوم أثبت فعاليته في تقليل القلق، فمنذ تناوله وأصبح لا أشعر بالقلق مما ساعدني في التخفيف من أعراض القولون العصبي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم النفسية
من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، فإن أعراض نقص المغنيسيوم النفسية تشمل ما يلي:
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يسهم في زيادة مشاعر القلق والتوتر.
- قد يتسبب نقص المغنيسيوم في انخفاض مستويات السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- تشمل الهذيان، والغيبوبة، وفي بعض الحالات يمكن أن يتسبب في العزلة والخدران الفكري.
- قد يجعل نقص المغنيسيوم من الصعب النوم أو الاستمرار في النوم لفترات متواصلة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
في نهاية تجربتي مع نقص المغنيسيوم، أن نقص المغنيسيوم تُسبب العديد من الأضرار على الجسم، ولذلك يجب أن تنتبه لجسمك وما يحتاجه، وعندما تكتشف حدوث نقص في المغنيسيوم لابد من الذهاب للطبيب.
