تعتبر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هي واحدة من المفاهيم الأساسية المرتبطة بمجال الصحة العامة، وهي تمثل الأساس للحفاظ التام على جسم صحي وسليم وعقل متوازن، فإنها لا تقتصر على المظهر الخارجي أو الأداء الرياضي فحسب ولكنها تكون مرتبطة بمدى قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة ومرونة.
اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- إن اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هي عبارة عن قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بشكل جيد.
- وهي تتكون من اللياقة القلبية والتنفسية وهي قدرة القلب والرئتين على زيادة عضلات الجسم بالأكسجين خلال التمرينات المستمرة.
- وكذلك القوة العضلية وهي القوة القصوى التي تنتجها عضلة أو مجموعة من العضلات في وقت واحد.
- بالإضافة إلى تحمل العضلات وهي قدرة العضلة أو بعض العضلات على أداء بعض الانقباضات المتكررة ضد المقاومة لفترات من الزمن.
- المرونة وهي قدرة المفاصل على الحركة في النطاق الكامل.
- وكذلك التركيب الجسدي وهو نسبة الدهون بالجسم بالمقرنة بالعظام والعضلات التي تعكس مدة صحة الجسم.
اقرأ أيضًا: أنواع القوة العضلية
تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- يمكن تنمية عناصر اللياقة القلبية التنفسية من خلال ممارسة العديد من الأنشطة الهوائية المعتدلة لفترات طويلة وهذا لزيادة كفاءة القلب والرئتين.
- للعمل على تنمية القوة العضلية والتحمل العضلي، هذا قد يتم من خلال ممارسة التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المتنوعة.
- لتطوير وتنمية مرونة الجسم وهي قدرة المفاصل على الحركة يتم من خلال ممارسة تمارين الإطالة بشكل منتظم للحفاظ على نطاق الحركة.
- ولتنمية التوازن أيضًا يتم من خلال ممارسة بعض التمارين التي تحتاج إلى ثبات للحفاظ على وضعيات معينة.
فوائد ممارسة اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- تقوية القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وكذلك التقليل من مخاطر الإصابات بالنوبات القلبية.
- العمل على تحسين صحة العظام والعضلات بشكل كبير وهذا قد يزيد من قوة العضلات ومدى قدرتها على التحمل وتقوية العظام، والتقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الحفاظ التام على وزن صحي ومثالي، وهذا قد يساعد على إدارة الوزن عبر حرق السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية.
- الحماية من الأمراض المزمنة، عبر التقليل من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات.
- العمل على تحسين المزاج بشكل كبير والتقليل من أعراض الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة النفسية.
- زيادة الثقة النفس والشعور بالرضا التام عن النفس وبزيادة القدرات البدنية والشخصية.
- العمل على تحسيت جودة النوم فهي تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا: أهمية اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء
- الرشاقة: وهي تتمثل في القدرة على تغيير اتجاه الجسم بشكل سريع ومرن.
- التوازن: وهي عبارة عن القدرة على وضع الجسم ثابت بدرجة كبيرة سواء كان أثناء الحركة أو في الثبات.
- التنسيق: وهي القدرة الكاملة على استخدام أجزاء متنوعة من الجسم معًا بطريقة فعالة مثل اليد والعين أو القدم والعين.
- السرعة: تتمثل في قدرة الفرد على أداء مجموعة من الحركات في أقصر وقت.
- القوة: وهي القدرة على بذل أقصى قوة في وقت قصير.
اقرأ أيضًا: من العوامل المؤثرة على الرشاقة
في الختام يمكن القول بأن اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هي ليست مجرد هدف مؤقت، ولكنها هي أسلوب حياة جيد ومتكامل يساعد على تعزيز صحة جسم الإنسان سواء الجسدية أو النفسية.
معلومات الكاتب
