هل المعصوب صحي وكم سعرة حرارية في المعصوب؟ من التساؤلات التي تطرأ على أذهاننا عندما نقرر البدء بنظام غذائي صحي، فنرغب بالتعرف على ما يحتوي عليه المعصوب من مكونات وسعرات حرارية، خاصةً إذا كانت من أصناف الأطعمة المفضلة لنا، فهو طبق شعبي يتميز بلذّته وغناه بالمكونات المميزة، لذا نجيبك بالتفصيل عن هذا التساؤل ونعرض أهم المعلومات حول المعصوب.
هل المعصوب صحي؟
- نعم في حال تناولته بكمية معقولة دون الإكثار منه.
- حيث يحتوي المعصوب على قيمة غذائية عالية لاحتوائه على عسل وقشطة وموز وشوفان ومكونات أخرى.
- بالتالي يمكن الحصول على بعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
- مثل: الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، والعديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.
- عليك أن تتناول المعصوب بجانب ممارستك للتمارين الرياضية حتى تحصل على فوائده.
- كذلك اختر المكونات الصحية في تحضير طبق المعصوب، فلا تضف الكثير من السكر.
اقرأ أيضًا: هل المعصوب يزيد الوزن
هل المعصوب فيه بروتين
- نعم توجد نسبة بروتين في المعصوب لكن ليست كثيرة؛ فقد يكون مقدارها 39.2 جم في الحصة الواحدة.
- بينما يعتبر المعصوب من الأصناف الغنية بالسكريات والكربوهيدات؛ لاحتوائه على مقدار 61.3 جم سكر في الحصة الواحدة،
فوائد المعصوب للرجال
- يمد المعصوب الرجل بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
- بالتالي يحسن صحة الجنس لكونه يزيد الطاقة لدى الرجل.
- بالإضافة إلى أنه يحسن الهضم، ويدعم الصحة القلبية ويقوّي المناعة.
- تناول المعصوب مفيد للجهاز الهضمي لاحتوائه على تمر وغناه بالألياف.
فوائد المعصوب للنساء
- يفيد المعصوب الحامل لكون غني بالعناصر المفيدة لها وللجنين كالموز.
- يساعد المعصوب في خسارة الوزن إذا كان النظام الغذائي للمرأة صحي.
- ويشترط ألا يحتوي النظام الغذائي على حلويات، مما يحقق توازنًا مع الرياضة.
- المعصوب من مصادر الطاقة الجيدة، لذا يمكن تناوله قبل ممارسة تمارين رياضية أو وقت الصباح.
- مكونات المعصوب بها مضادات أكسدة، ومنها مكون الموز، بالتالي يزيد نضارة البشرة.
كم سعرة في المعصوب الملكي
يختلف عدد سعرات المعصوب الملكي الحرارية حسب الكميات المضافة من مكوناته، إلا أنه غالبًا ما يتراوح بين 450 إلى 780 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في المعصوب بالقشطة والعسل
إذا أضيفت القشطة والعسل إلى طبق المعصوب فإن سعراته الحرارية تزداد بحوالي ثمانين إلى مائة سعرة مضافةً على سعرات المكونات الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد المعصوب للجسم
مكونات المعصوب
- نصف كوب من القشطة.
- ثلاث موزات.
- ربع كوب من الزبدة.
- ربع كوب من العسل الطبيعي.
- مكونات التزيين: الزبيب وأنواع المكسرات.
هل المعصوب يزيد الوزن
- هل المعصوب يزيد الوزن؟ بالتأكيد يؤدي تناول المعصوب بكمية كبيرة إلى زيادة الوزن.
- حيث يحتوي المعصوب على سعرات حرارية عالية، وهو غني بالكربوهيدرات والسكريات والدهون.
- ويساعد انخفاض النشاط البدني اليومي على زيادة الوزن إذا تناول الشخص المعصوب، فلا بد من محاولة تحقيق التوازن لتجنب ذلك.
إلى هنا نكون قد تعرفنا على إجابة هل المعصوب صحي بتفصيل ممل، فهو من أطباق الحلويات الشعبية المحببة إلى الكثيرين، ويدخل العسل والطحين الأسمر إلى مكونات الطبق، وتختلف أنواعه وطرق تحضيره ما بين المعصوب الملكي، والمعصوب بالموز، والمعصوب بالقشطة وغيره.
