يرغب البعض في معرفة عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، فإن اللياقة البدنية ترتبط ارتباط وثيق بالصحة العامة سواء كانت الصحة الجسدية أو النفسية، فإن الإنسان الذي يمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم ودائم في الغالب لا يعاني من أمراض كثيرة أو مشكلات صحية ونفسية، وسوف نعرض عليكم كافة المعلومات عبر مقالنا.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- اللياقة القلبية التنفسية:
- هي معرفة مدى قدرة الجهاز التنفسي على استنشاق الأكسجين من الهواء عبر الجهاز التنفسي ونقله عبر القلب والأوعية الدموية.
- ويمكن قياس هذه اللياقة عبر الطريقة المباشرة في المختبر وهذا عبر تعريض الشخص لجهد بدني حتى يتعب ومن ثم قياس الغازات التنفسية وتحديد الحد الأقصى من الأكسجين الذي تم استهلاكه.
- أو يمكن قياسه بطرقة غير مباشرة عبر مجموعة من الاختبارات الميدانية التي تتعلق بقياس الوقت اللازم للعمل على تجاوز مسافة محددة سواء كان عبر المشي أو الجري وهذا يختلف باختلاف نوع الاختبار.
- اللياقة العضلية الهيكلية:
- القوة العضلية: وهي أقصى قوة يمكنها أن تنتج عن عضلة واحدة فقط أو مجموعة من عضلات الجسم وهي تشتمل العضلات العلوية من الجسم.
- قوة عضلات البطن: وهي القدرة على التحمل والإنتاج بشكل متكرر للمحافظة على الانقباض العضلي لفترات من الزمن.
- المرونة المفصلية: وهي تشير إلى قدرة المفاصل على أداء الحركة عبر المدى الكامل الخاص بها.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي
- القوة: وهي قدرة الفرد على استخدام العضلات للعمل على الإنتاج بقوة عالية.
- السرعة: وهي القدرة على الحركة بسرعة عالية.
- القدرة على التحمل: وتعتبر هي القدرة على الاستمرار في النشاط البدني لفترات طويلة.
- المرونة: وهي القدرة على تحريك المفصل بشكل كبير أو العضلات لأداء الحركة.
- التوازن: تتمثل في القدرة على الحفاظ على وضع الجسم في حالة مستقرة أثناء الحركة.
- سرعة رد الفعل: وهي القدرة على الاستجابة بسرعة كبيرة لحدث ما.
اقرأ أيضًا: مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
أهمية اللياقة البدنية
- التقليل التام من أخطار الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد على انتظام ضغط الدم.
- تساعد الرياضة على تقليل ارتفاع السكري وتقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تقلل اللياقة البدنية من الكوليسترول والخصر الزائدة والدهون الثلاثية وكذلك البروتينات الدهنية.
- المساعدة في الحفاظ التام على الوزن عبر ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على نظام صحي جيد.
- تساعد أيضًا في تعزيز الصحة النفسية والمزاجية للفرد ومنحه الشعور بالاسترخاء ومهاجمة الاكتئاب.
- تعمل على تحسين صحة النوم والنوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم المتواصل طوال الليل.
أنواع اللياقة البدنية
- تمارين اللياقة الهوائية: وهي تساعد على تحسين صحة القلب والرئتين، ويكون الهدف من هذه التمارين هي زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات وهذا يمنحها القدرة على العمل الجيد والتحمل لفترة أطول.
- تمارين العضلات: وهي التي تساعد على الحفاظ التام على لياقة العضلات وقوتها مثل تمارين المقاومة والضغط.
- تمارين المرونة: فإنها تأتي نتيجة لممارسة الأنشطة البدنية، وخلالها يحتاج الفرد إلى تدريب العضلات جيدًا على الشد والارتخاء وخاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
في النهاية لقد طرحنا عليكم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بالتفصيل، فهي من الموضوعات الهامة التي يرغب البعض في معرفة معلومات عنها.
معلومات الكاتب
