رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع يعتبر من الموضوعات الهامة التي يبحث عنها الكثيرين الذين يرغبون بإنقاص الوزن الزائد بطريقة سريعة وفعالة ولكن يجب أن تكون صحية ولا يعاني بها الشخص من مشاكل بسبب قلة الطعام المبالغ به أو تناول العقاقير الطبية التي تسبب ضرر على المدى البعيد.
رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع
هناك الكثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن ويبحثون عن رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع وهو كالتالي:
إفطار المغرب:
- طبق صغير أرز، طبق سلطة كبير، قطعة لحم مشوي أو دجاج، كوب عصير خالي من السكر.
- 3 ملاعق أرز بسمتي، طبق كبير من الخضار المشوي، طبق سلطة فتوش.
- طبق كبير سلطة، طبق شوربة، ثلاث حبات من السمبوسك الصحية في الفرن أو القلاية الهوائية.
- نصف رغيف، طبق كبير سلطة خضراء، ربع مشوي من الدجاج.
- ربع دجاجة مطبوخة من الخضار السوتيه في الفرن والحمص.
- أرز صيادية، خضار وسمك مشوي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم
بين السحور والإفطار:
- كوب به مزيج من الجنزبيل والقرفة تساعد على الحرق والهضم وثمرة فاكهة.
السحور:
- لتر من الماء، كوب من الزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم أو كوب من الحليب، وقمر فاكهة.
- ربع رغيف خبز أسمر، كوب زبادي قليل الدسم، خمس معالق من الفول.
- نصف رغيف، 4 معالق من التونة بدون زيت، طبق كبير سلطة خضراء، كوبين من الماء.
- دقيق الشوفان مع كوب من العصير المصنوع من فاكهة طازجة، وكوب من الحليب خالي الدسم.
- مفروم الجزر، بصل، كرفس، مع شوربة عدس.
- خضار مفروم طازج مع لبنة الكوسة.
رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب
يمكن اتباع رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع ويمكن فقد 10 كيلو من الرجيم التالي:
الإفطار:
- طبق خضار سوتيه، قطعة دجاج مشوي فيليه.
- 3 معالق أرز، طبق كبير سلطة، قطعة من السمك المشوي الفيليه.
- طبق كبير سلطة خضراء، طبق شوربة خضار، شريحتين مشويتين من الكفتة.
- طبق كبير سلطة خضراء، بطاطس مسلوقة، قطعتين مشويتين من السمك الفيليه.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف
بين الإفطار والسحور:
ثمرتين من الفاكهة الطازجة وتناول بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل القرفة والكمون وبذور الكتان.
السحور:
- طبق كبير من السلطة الخضراء و قطعة جبن خالية الدسم.
- شريحة من التوست الأسمر و كوب من الزبادي الخالي الدسم وجبن قريش.
- توست أسمر، 3 معالق فول و بيضة مسلوقة.
- توست أسمر، طبق صغير بيض مخفوق، قطعتين جبن قريش.
رجيم رمضان 30 كيلو
قد يسبب رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع بعض الأضرار الصحية ولكن يمكن فقد 30 كيلو بالطريقة التالية:
الإفطار:
- حبة فاكهة مثل الخوخ، البرتقال، الكنتالوب، التفاح، الكمثرى والشمام.
- حبة من جريب فروت ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة وثمر طماطم.
- قطعة من التوست الأسمر، ثمرة طماطم وقطعة جبن قريش خالي من الدسم.
- خضراوات مسلوقة طبق متوسط مثل البسلة، الخرشوف، المشروم والفاصوليا وبيضتين مسلوقتين.
بين الفطار والسحور:
- بيضتين مسلوقتين.
- نصف ثمرة من الجريب فروت.
- نصف ثمرة من البرتقال.
- كوب من القهوة أو الشاي خالي من السكر والحليب.
السحور:
- طبق كبير من السلطة الخضراء وقطعتين مشويتان من اللحم.
- قطعة من التوست الأسمر، ثمرة جريب فروت وبيضتان مسلوقتان.
- قطعتين مشويتين من اللحم خالية من الدهون.
- طبق كبير من الخضراوات المسلوقة مثل المشروم، الفاصوليا، الخرشوف، والجزر وغيرها من الأنواع.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة
رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
البعض يعتمد على رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع والبعض يبحث عن طريقة فقد 20 كيلو بالطريقة التالية:
- المغرب 3 تمرات.
- بعد ساعة 3 معالق أرز، طبق سلطة خضراء وشوربة.
- بين الفطار والسحور ثمرة فاكهة.
- السحور بيضة مسلوقة، قطعة توست أسمر، قطعة جبن قريش.
ختامًا لذلك نكون قد تعرفنا على رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع وغيره من الأنظمة التي يمكن بإتباعها فقد المزيد من الوزن يصل إلى 20 كيلو.
