حركات جمباز تتمثل في نشاط رياضي يحتاج إلى توافر مهارات الاتزان والمرونة والقوة والتناسق، ويمكن أن يتدرب عليها الطفل ليكون متقنًا لها عندما يكبر، ويكتسب العديد من المهارات اللافتة والمبهرة، وتتفاوت حركات جمباز في درجات صعوبتها، لهذا نطلعك على مجموعة من أكثرها شيوعًا عبر الموضوع التالي.
حركات جمباز داخل المنزل للأطفال والكبار
- الوثب على اليدين نحو الأمام: يتحرك الشخص نحو الأمام بأن يهبط على يديه، ويرفع قدميه ويكون شكل جسمه مستقيمًا إلى الأمام، وتحتاج تلك الحركة إلى قوة في الجسد، والتدرب على كيفية المشي على اليدين دون القدمين.
- الوثب على اليدين نحو الخلف: يقلب الشخص الجسم إلى الخلف بأن تكون يديه إلى الوراء، ويرفع ساقيه، ويهبط بكليهما في نفس الاتجاه، ثم يقف من جديد، ومن الأفل أن تكون حركة اللاعب سريعة.
- الدحرجة نحو الخلف: هي أن يتقلب اللاعب بثني ركبتيه قدر استطاعته، ثم يتدحرج إلى الجهة الخلفية على الأرض، وهي من تمارين السباحة الفعالة.
- الدحرجة نحو الأمام: هي أن يتقلب اللاعب بالثني إلى الجهة الأمامية، فيكون وجهه بالأمام، ويثني أو يقوس الركبتين مع تدحرجه على امتداد الأرض.
اقرأ أيضًا: أشهر حركات جمبازية
حركات جمباز سهلة
- قفزة المقص: تسمى كذلك قفزة المفتاح، وهي أن يقفز اللاعب في الهواء نحو الجهة الأمامية، ويبدّل أماكن رجليه خلال ذلك بحركة شبيهة بالمقص، ويمكن أن يطلق عليه مسمى جمباز تبديلي.
- التوازن بقدم واحدة: يقف الشخص باستقامة ويرفع قدمًا واحدة عن الأرضية، ويستمر في استقامته لمدة 5 ثواني، ويمكن مد اليدين إلى أعلى أو أمام ليتزن أكثر.
- الدوران في الهواء: تكون الحركة جانبية خلال الدوران في الهواء بالجسد كاملًا، فلا يلمس المتدرب فيها الأرض، ولا يكون اعتماده على يديه في إسناد جسده إلى الأرضية.
- المشي في الهواء: يتقلب المتدرب بالجسد نحو الجهة الأمامية دون أن يلمس الأرضية بكلتا يديه، ويكون ذلك في اتجاه واحد جانبًا.
أنواع الجمباز للاطفال
- جمباز إيقاعي: يمزج الطفل فيه حركات الاستعراض مع لحن الموسيقى والنغم، وقد يلجأ إلى استعمال أداة كرة أو حبل في زيادة جمال حركة الجمباز اللافتة.
- جمباز فنّي: يتم الاعتماد في تطبيقه على أ\اء الحركات، والتي تستخدم فيها الأجهزة؛ كالحلقة والعقلة.
- جمباز ترامبولين: يستمتع الطفل في جمباز الترامبولين بالقفز، وينتفع من حركاته في هذا النوع من الجمباز بتطوير مهارات التحكم في جسده.
- جمباز أرضي: يصبح الطفل أكثر رشاقة ومرونة بالجمباز الأرضي، فلا يستخدم الأجهزة، بل يقوم بالحركات الرياضية الشائعة.
اقرأ أيضًا: أسماء حركات الجمباز
فوائد الجمباز للطفل
- يزيد الجمباز من لياقة الطفل البدنية.
- كذلك هو سبب لتقوية عضلاته.
- يعزز الجمباز من صحة المفاصل والهيكل العظمي.
- يعلم الجمباز الطفل الانضباط ذاتيًا.
- أيضًا يحفز على الانتباه والتركيز.
- إضافة إلى تطوير مهارات التحمل.
- يزيد الجمباز من قدرة الطفل على الصبر.
- يحسن تنسيق الحركات واتزان الجسد.
- يقوي الجمباز الثقة بالنفس لدى الطفل.
الآن أصبحت تعرف مجموعة من حركات جمباز يسيرة يمكن القيام بها داخل المنزل، وذلك دون الحاجة إلى أدوات معينة أو مساحة كبيرة، لكن لا بد من الانتباه إلى العمر الملائم للقيام بكل حركة فمنها ما يكون صعبًا على الصغار.
معلومات الكاتب
