تعتبر تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري بالأعراض والأسباب من التجارب الهامة التي مررت بها في حياتي، وقد شعرت بالكثير من الحزن والمعاناة عندما علمت بإصابتي بأعراض ما قبل الإصابة بمرض السكر، ولكن مع الاهتمام بأسلوب حياة صحي، واتباع إرشادات الطبيب شعرت بالتحسن، لذلك سأتحدث معكم اليوم بالتفصيل عن مرحلة ما قبل السكري، وأهم النصائح للخروج من هذه الحالة.
تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري
بدأت تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري منذ عامين تقريبًا، ولم أكن أعرف أن الأعراض التي أشعر بها، هي دليل على الإصابة بالسكري، وكانت عبارة عن الشعور بالصداع المستمر، ازداد وزني بشكل واضح على الرغم عدم تناول كميات طعام كبيرة، علاوة على ذلك أصبحت أعاني من الرغبة المستمرة في الدخول إلى الحمام، كما تغير لون البول إلى اللون الأصفر الغامق.
بعد ظهور أعراض تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري، ذهبت إلى الطبيب حيث طلب مني إجراء بعض التحاليل والفحوصات، وبعد ظهور نتيجة الفحص أكد لي الطبيب أنني في مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري.
وفي هذه اللحظة شعرت بالخوف والقلق الكبير، ولكن قال لي الطبيب أن هذه المرحلة ليست خطيرة، استمرت تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري إلى حوالي ثلاث سنوات، وكل ما يجب عليك هو الالتزام بجميع التعليمات التي أكتبها لك الآن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع البربرين لعلاج مقاومة الأنسولين
طعام مرحلة ما قبل السكري
تعد تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري من أصعب المراحل التي يجب التعامل معها بحذر، وتناول الأطعمة الآتية:
- يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، وعلى وجه الخصوص الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- وخصوصًا الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات.
- لأن مثل هذه الأطعمة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، ومن الأفضل متابعة هذا النظام مع شخص مختص في ذلك.
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، يفضل أن لا تقل هذه النسبة عن 4 لتر يوميًا.
- التوقف عن التدخين، ومحاولة إنقاص وزنك بطريقة صحية.
الخروج من مرحلة ما قبل السكري
من أكثر الأسئلة التي كانت تخطر على أذهاني هو هل يمكن الخروج من مرحلة ما قبل السكري؟:
- نعم؛ حيث أكد الطبيب أنه يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري بشكل أسرع وأفضل من الإصابة بالمرض نفسه.
- ولكن أكد لي أنه يجب تناول الحبوب كاملاً بدلا من الكربوهيدرات المعالجة.
- عدم تناول اللحوم الحمراء، حيث يمكن استبدالها السمك أو الدواجن والبقوليات.
- عدم التفكير كثيرًا في المرض نفسه.
- متابعة قياس الدم بانتظام، حيث يمكن ذلك من خلال أقرب صيدلية لك.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام منظم السكر
مرحلة ما قبل السكري وزارة الصحة
تهتم وزارة الصحة بمصابي مرحلة ما قبل السكري، وإليكم أهم النصائح التي توجهها وزارة الصحة في هذه الحالة:
- لابد من تقليل الوزن بأي طريقة، ولكن يجب أن تكون من خلال طرق صحية، وعدم تناول أي أدوية للتخسيس دون إشراف الطبيب.
- كما يجب التحكم في ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.
- من الضروري ممارسة نظام رياضي بشكل مستمر ويجب ألا يقل عن 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- وبشكل عام يجب اتباع أسلوب حياة صحي.
اقرأ أيضًا: الدكتور عبد الرحمن الشيخ لعلاج السكري
في نهاية هذا المقال أكون قد عرضت أمامكم تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري، وعلى الرغم من أنها ليست تجربة سهلة ولكن بفضل الله ثم إرادتي استطعت أن أتخطاها بسهولة وبدون أي تعب نهائي.
