ما الذي ساعدني في نجاح تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين ، فقد كنت أعاني من انخفاض مستويات الاستروجين مؤخرًا، وهو ما سبب لي أعراضًا مزعجة للغاية مثل اضطراب مواعيد الدورة الشهرية والتغيرات المزاجية، ألا أنها قد انتهت تمامًا في وقت قصير، وإليكم أعراض وأسباب نقص وزيادة مستويات الاستروجين وكيف ضبط إفرازه طبيعيًا.
تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
إليكم تفاصيل تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين طبيعيًا، فأنا سيدة أبلغ من العمر 45 عامًا، وقد عانيت مؤخرًا من بعض الأعراض المزعجة مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، التقلبات المزاجية الحادة، بالإضافة إلى آلام العظام واضطرابات النوم ليلاً
وحينما ذهبت إلى الطبيب وأجرى لي بعض الفحوصات أخبرني أن الأمر ناجم عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديّ نظرًا لبلوغي الخامسة والأربعين من العمر، وللتخلص من الأعراض التي عانيت منعا وصفت الدواء المناسب لي، كما نصحني بضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية بصفة يومية، واتباع نظام غذائي صحي مع الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا، وبالفعل بدأت في ملاحظة تحسن ملحوظ لحالتي تدريجيًا.
تجربتي مع نقص هرمون الاستروجين
في إطار الحديث عن تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين فعادةً ما يكون أحد العوامل التالية سبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في الدم:
- بلوغ سن اليأس: وهي إحدى المراحل الطبيعية لدى النساء والتي ينقطع خلالها الطمث، ويحدث ذلك ما بين سن 45 – 55 عامًا، وخلاله ينخفض معدل إفراز الاستروجين.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض: وهي اضطراب هرموني يُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الإزالة الجراحية للمبيضين: فسواء تم ذلك لأسباب وقائية أم طبية فإنه يُسبب انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الاستروجين.
- العقاقير: فتناول بعض الأدوية أو العلاجات الهرمونية للأمراض السرطانية من شأنها خفض مستويات الاستروجين.
اقرأ أيضًا: أفضل شراب يزيد هرمون الانوثه
أعراض زيادة هرمون الإستروجين
تتضمن أعراض زيادة هرمون الاستروجين ما يلي:
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- غزارة نزيف الدورة الشهرية.
- تساقط في الشعر.
- الاكتئاب والتغيرات المزاجية الحادة.
- الصداع وآلام الرأس.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ملاحظة تورم في الثدي.
- الإجهاد والإعياء الدائم.
- مشكلات في القدرة على التذكر.
- اضطرابات في النوم.
كيف انظم هرمون الإستروجين
هناك مجموعة من النصائح التي تُساعد في خفض مستويات الاستروجين طبيعيًا، ومن بينها الآتي:
- تناول الخضروات والفاكهة بصفة منتظمة يوميًا، خاصةً الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- تناول لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب، والدواجن الخالية من الدهون.
- تناول مقدار 8 – 10 أكواب مياه يوميًا (2 لتر تقريبًا).
- تجنب تناول الكربوهيدرات المُصنعة أو الأطعمة الغنية بالسكر.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم (8-9 ساعات).
- ممارسة الأنشطة الرياضية (2 – 3 مرات أسبوعيًا على الأقل).
- اتباع أنظمة غذائية صحية لتقليل الوزن الزائد.
- استبدال الأدوية التي تعمل على رفع مستويات الاستروجين أو تقليل جرعتها وفقًا لإرشاد الطبيب.
حبوب لزيادة هرمون الاستروجين
تتوافر حبوب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بالصيدليات بالعديد من الأسماء التجارية، وهي حبوب ذات تركيبات دوائية مختلفة إلا أنها تُحقق نفس التأثير، وعادةً ما يقوم الطبيب بوصف النوع المناسب للمرأة وفقًا لعوامل العمر، وشدة الأعراض، والحالة الصحية العامة والأمراض الأخرى التي تعاني منها، إذ تتواجد هذه الحبوب بتركيبات دوائية مختلفة من بينها الآتي:
- هرمون الإستروجين الصناعي A المقترن.
- هرمون الإستروجين الصناعي B المقترن.
- هرمون الإستروجين المقترن.
- الإستراديول.
- الإيستروبيبت.
اقرأ أيضًا: علامات الحمل بعد نزول الدورة الشهرية
زيادة هرمون الإستروجين بالأعشاب
تلجأ العديد من النساء لزيادة مستويات هرمون الاستروجين باستخدام الأعشاب،ووفقًا لـ تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين فقد كانت الأعشاب التالية ذات فاعلية كبيرة:
- زيت زهرة الربيع المسائية – Evening Primrose Oil.
- عشبة كف مريم – Chasteberry.
- عُشبة البرسيم الأحمر – Red Clover.
- عُشبة الكوهوش السوداء – Black Cohosh.
- عشبة الملاك الصينية Dong quai.
- الشاي الأخضر – Green Tea.
كيف أرفع هرمون الإستروجين
وفقًا لـ تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين فيُمكن زيادة مستوياته في الجسم طبيعيًا باتباع الآليات التالية:
- تناول الأطعمة المُعززة لإنتاج الاستروجين في الجسم، ومنها:
- الفواكه: الخوخ، الدراق، التفاح، التوت، الإجاص، العنب.
- الحبوب: الشوفان، الشعير، جنين القمح.
- منتجات الصويا: خاصةً فول الصويا.
- الخضروات الخضراء: الكرنب، السبانخ، كرنب بروكسل، البراعم، البروكلي.
- البذور والمكسرات: بذور الكتان، بذور السمسم، الفول السوداني، اللوز، بذور عباد الشمس.
- تناول مُكملات الاستروجين الطبيعية وخاصةً البرسيم الأحمر، الكوهوش الأسود.
- منح الجسم قدر كاف من المعادن والفيتامينات الأساسية، خاصةً فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ب، معدن البورون.
اقرأ أيضًا: متى أخذ حبوب البكتيريا النافعة
مشروبات تزيد هرمون الإستروجين
بخلاف تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين فهناك العديد من المشروبات المصنعة من الأعشاب الطبيعية، والتي تُساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين، ومنها الآتي:
- الزعتر البري.
- الشمر.
- عرق السوس.
- البرسيم الأحمر.
- الكوهوش الأسود.
- زهرة الربيع المسائية.
- عشبة كف مريم.
- نخالة القمح.
- بذور الكتان.
وختامًا فقد تضمنت السطور السابقة تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين طبيعيًا، فارتفاع أو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الدم هو أمر شائع خاصةً لدى النساء، ويتم علاجه بسهولة خاصةً ما إذا تم اكتشاف أعراضه في مراحلها الأولى، وتُتبع طرق عدة للمحافظة على مستوياته متوازنة في الدم من بينها الطرق الطبيعية بالأعشاب واتباع نمط حياة صحي، أو تناول العقاقير الطبية الموصوفة من الطبيب.
