تجربتي مع حبوب الميلاتونين تعد إحدى التجارب المميزة التي يمكن خوضها لما يعاني من عدم القدرة على النوم جيدًا وبعمق، لذلك يبحث الكثيرين الآن عن الطرق الفعالة التي تساعد على النوم العميق وأخذ القسط الكافي من الراحة بطرق آمنة وطبيعية، مثل حبوب الميلاتونين المكمل الغذائي.
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
في ظل نمط الحياة السريع الذي يعيشه الإنسان يجد البعض صعوبة في النوم، ويروي أحدهم تجربته مع حبوب الميلاتونين ويقول تجربتي مع حبوب الميلاتونين كانت فعالة وأنصح بخوضها.
ويذكر أنه كان يعاني من الأرق باستمرار وعدم القدرة على النوم مساءًا، وكانت دائم الاستيقاظ ليلا بسبب الأحلام المزعجة، ولكن بتجربته للأعشاب الطبيعية لم يكن لها نتيجة فعالة في خلوده للنوم العميق.
بعد البحث عبر الإنترنت شاهد فيديو عن فوائد حبوب الميلاتونين وبدأ بأخذ قرص واحد ليلًا ولكن لم يلاحظ فاعليته في اليوم الأول والثاني ولكن يوم اليوم الثالث بعد نص ساعة من أخذه شعر بالنعاس الشديد وهو مستمر عليه منذ 4 شهور.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للنوم
أضرار الميلاتونين
من خلال تجربتي مع حبوب الميلاتونين علمت بعض من أضراره ومنها التالي:
- يقلل الجسم من انتاجه لهرمون الميلاتونين الطبيعي.
- كثرة التبول اللاإرادي مساءًا.
- الصداع.
- الدوخة.
- غثيان.
- النعاس المستمر.
- الاكتئاب.
- رعشة خفيفة.
- تهيج بالجسم والمعدة.
- تشنج بالبطن.
- انخفاض الضغط
متى يبدأ مفعول الميلاتونين
يتساءل الكثيرين عن مفعول حبوب الميلاتونين فمن خلال تجربتي مع حبوب الميلاتونين علمت أن مفعوله يبدأ بعد 15 إلى 30 دقيقة من أخذه، وفي بعض الحالات تصل إلى ساعة حسب درجة امتصاص الجسم له.
لذلك ينصح الأطباء بتناوله قبل النوم بوقت كافي يبدا من 30 دقيقة وحتى ساعة.
أكذوبة الميلاتونين
اعتمد الكثير في الآونة الأخيرة على الميلاتونين لمساعدتهم على النوم العميق فعلى الرغم من فاعليته في تنظيم الضغط وتسكين آلام الرحم وتنظيم الهرمونات النسائية إلى أنه لم يطبق علميًا حتى الآن على الإنسان.
وقد يسبب الميلاتونين في تعطيل العديد من الغدد بجسم الإنسان، ولن يتمكن الجسم من إفراز الهرمون بطريقة طبيعية، فكل ما يحتاجه الإنسان هو تهيئة الغرقة بأن تكون مظلمة تمامًا حتى يستطيع الجسم إفراز الهرمون والنوم بعمق.
اقرأ أيضًا: مخاطر الميلاتونين للنوم
ميلاتونين طريقة الاستخدام
في تجربتي مع حبوب الميلاتونين علمت أن الجرعة المناسبة له هي كبسولة واحدة يوميًا بعد الأكل ساعة إلى ساعتين وتناولها قبل النوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجرعة أولًا.
ذلك لأن يختلف الجسم من شخص لآخر في قدرته على امتصاص المواد الفعالة الموجودة به ولا يجب مضاعفة الجرعة إلا وفق تعليمات الطبيب حتى لا تسبب ضرر.
الميلاتونين والاعصاب
يساعد تثبط الميلاتونين على تصنيع أكسيد النيتريك وزيادة إفراز الدوبامين، كما يساعد على تثبيط أمينوبيوتيريك وحمض غاما في الجهاز العصبي المركزي، وتنظيم مستقبلات السيروتونين كما يعزز من تأثير المسكن الأفيوني.
كام تحمي مادة الميلاتونين الجهاز العصبي المركزي بنقلها التوازن العصبي الودي إلى اللاودي كما يساعد على تعزيز صحة الخلايا والأعضاء والتقليل الملحوظ من الجذور الحرة وتأثيرها بالجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب انديكاردين
سعر حبوب الميلاتونين
يمكن الحصول على حبوب الميلاتونين بسهولة بعد استشارة الطبيب من الصيدلية ولكن يختلف سعره من مكان لآخر فأقل سعر له الآن هو 375 جنيه مصري وقد يصل إلى 575.
حبوب ميلاتونين للنوم
يعتمد الكثيرين عن الميلاتونين لنوم عميق، ولكن له عدة استخدامات أخرى منها التالي:
- التواتر اليومي أو اضطراب النوم الذي يعاني منه المكفوفين.
- تأخر النوم.
- الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
- اضطرابات السفر.
- اضطراب النوم عند الأطفال.
ختامًا لذلك نكون قد تعرفنا على تجربتي مع حبوب الميلاتونين والكثير من الأضرار والآثار الجانبية التي تصاب تناوله دون استشارة الطبيب فبوجه عام يتم تناول كبسولة واحدة لكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي أولًا للتأكد من صحة المريض العامة والجرعة الأنسب له حتى لا تسبب آثار جانبية.
