السكر من أكثر المكونات الموجودة في غذائنا اليومي، لكنه له مخاطر وآثار سلبية كثيرة على الصحة، ولذلك بدأت تجربتي مع ترك السكر والتوقف عن تناوله تمامًا لفترة من الوقت، وكانت التجربة مثيرة ولافتة للانتباه حيث لاحظت تحسن في الصحة العامة للجسم وتغير في مستوى نشاطي كما أثر ذلك على بشرتي بشكل رائع.
تجربتي مع ترك السكر لمدة أسبوع
في بداية تجربتي مع ترك السكر، قررت التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع فقط كاختبار قصير، وشعرت بتغيرات متباينة بدءًا من الصداع الخفيف والشعور بالإرهاق إلى الدوخة والغثيان أو الشعور بالاكتئاب والقلق والصعوبة في التركيز، ولكن تدريجيًا وبحلول نهاية الأسبوع، شعرت بأنني أكثر حيوية ونشاط، وبدأت ألاحظ تحسنًا في جودة نومي وانخفاض مستوى القلق والتوتر لدي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف
تجربتي مع ترك السكر لمدة شهر
بعد نجاحي في تجربتي مع ترك السكر لمدة أسبوع قررت مواصلة تركه لمدة شهر لأرى نتائج مبهرة بعد اتباعي الخطوات التالية:
- استخدام الفواكه الطازجة والخضروات كبديل للحلويات والاعتماد على طعمها الحلو الطبيعي.
- استخدام عسل النحل باعتدال كمصدر للسكر الطبيعي.
- تناول البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
- وجود هدف وتحديد سبب ترك السكر يساعد في الحفاظ على الحافز ومواصلة ترك السكر.
- يمكن التقليل من السكر تدريجيًا لتجنب الأعراض الانسحابية القوية كالصداع والشعور بالإرهاق.
- عند مواصلة ترك السكر سينعكس ذلك بشكل إيجابي على جودة النوم والشعور بالراحة والاسترخاء.
- ترك السكر يؤثر بشكل جيد على مستويات الطاقة، مما يقلل الخمول ويحسن من الصحة العامة للجسم.
- التخلي عن النشويات أيضًا مفيد جدًا حيث يتلاشى الشعور بالثقل والانتفاخ ويزداد معدل التركيز والانتباه طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الصبار للتخسيس
تجربتي مع ترك السكر للبشرة
تجربتي مع ترك السكر أثرت بشكل جيد على بشرتي حيث لاحظت تغيرًا ملحوظًا فيها خلال أسبوعين كالتالي:
- ترك السكر يساعد على تحسين صحة البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا ولمعانًا.
- يتسبب السكر في تدمير جزيئات الكولاجين مما يؤدي لظهور التجاعيد بشكل أسرع ولذلك فتركه يعيد للبشرة حيويتها.
- قلة الحبوب وأثرها في الوجه بسبب انخفاض مستوى الالتهابات في الجسم نتيجة تقليل تناول السكر.
عدم تناول السكر لمدة 10 أيام كم ينزل
بعد التوقف عن تناول السكر لمدة 10 أيام في تجربتي مع ترك السكر لاحظت انخفاض حوالي كيلو جرامًا من وزني وذلك للأسباب التالية:
- التوقف عن تناول السكر ساعد في تقليل السعرات الحرارية، مما ساهم في فقدان الوزن.
- تناول الألياف والبروتينات لتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل تناول كمية الطعام.
- يتفاوت فقدان الوزن عند التوقف عن تناول السكر بناءً على النظام الغذائي العام ومستوى النشاط البدني.
- يؤدي ترك السكر لتحسن في الصحة العامة وتحسين مستويات السكر في الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول الضار.
اقرأ أيضًا: حبوب جلوكوفاج 1000 للتخسيس
أضرار ترك السكر
رغم الفوائد العديدة لترك السكر، إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تظهر على بعض الأشخاص في البداية كالآتي:
- ظهور الأعراض الانسحابية؛ كالصداع والإرهاق والتهيج العصبي والتي تظهر في الأيام الأولى للتوقف عن تناول السكر، ولكنها تزول مع مرور الوقت.
- السكر قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالسعادة، والتوقف عنه قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية مؤقتة.
- البعض يشعرون بانخفاض في مستويات الطاقة في البداية حتى يعتاد الجسم على المصادر الطبيعية للطاقة.
وفي النهاية، فإن تجربتي مع ترك السكر كانت تجربة ناجحة حيث ساعدت في تحسن في مستويات الطاقة لدي وخسارة الوزن، وزيادة في نضارة البشرة، ولذلك فمن المفيد الاستمرار في هذه العادة الصحية، والالتزام بشرب كميات كافية من الماء لتعويض الجسم عن الألياف والماء المفقود مع الحفاظ على نظام غذائي صحي.
