تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم أو ما يُعرف طبيًا بـ Sleep Apnea إذ يواجه الشخص النائم شعورًا بـ انخفاض معدل التنفس أو توقفه كليًا لمدة 10 – 20 ثانية متواصلة، مما يُسبب نقص مستويات الأكسجين الواصلة للدماغ، وبالتالي الاستيقاظ فزعًا من النوم، وهو الاضطراب الذي عادةً ما يُصيب البالغين وكبار السن، وفي الآتي نتعرف على المزيد من المعلومات حوله.
تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم
لم تكن تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم يسيرة على الإطلاق، فقد عانيت منها لفترة طويلة، إذ كنت أفاجأ خلال نومي ليلًا بأنني غير قادر على التنفس طبيعيًا لأصحو من نومي مفزوعًا ولا أعرف ما السبب، سوى أنني فجأة أصبحت غير قادر على التنفس وكأنني أقاوم للاستمرار على قيد الحياة.
وحينما ذهبت للطبيب أخبرني بماهية الأمر، واضطراب توقف التنفس خلال النوم ليلًا، وكان السبب في حدوثه لي هو زيادة وزني عن المعدل الطبيعي، لذا نصحني الطبيب بمحاولة فقدان الوزن حفاظًا على صحتي، وبالفعل بمجرد أن بدأت في خسارة الوزن وتنظيم مواعيد نومي، والسير على نظام غذائي صحي فقد اختفت الأعراض لدي بالكامل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حرارة القدمين أثناء النوم
تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم عالم حواء
وفق تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم فإنه يُصنف إلى أحد الأمراض الصحية، والتي يُمكنها أن تصيب كبار السن، والبالغين وحتى الأطفال، خاصةً عند الإصابة ببعض المشكلات الصحية التنفسية مثل اللحمية أو تضخم اللوزتين.
وعادةً ما يُصيب الأمر الذكور بمعدل أكبر من الإناث خاصةً فيما قبل سن الخمسين عامًا، ولكن بعد ذلك فإن نسبة الإصابة به تكون متساوية للجنسين سواءً.
أسباب الفزع والاختناق أسباب النوم
تتضمن أسباب انقطاع التنفس خلال النوم ما يلي:
- السمنة أو زيادة الوزن.
- الإصابة بأمراض القلب.
- وضعيات النوم الخاطئة كالنوم على البطن.
- مشكلات الغدة الدرقية.
- الإصابة بـ تضخم اللوزتين أو اللحمية.
- التدخين وتناول الكحوليات.
- تناول الأقراص المهدئة قبل النوم.
- العوامل الوراثية.
- السكتات الدماغية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بنادول نايت للنوم
أعراض انقطاع النفس أثناء النوم
قد لا يُدرك المصاب أنه يعاني من الأمر أحيانًا إلا بعد أن يُخبره المحيطين به خاصةً خلال نومه ليلاً، إذ تتضمن أعراض الإصابة ما يلي:
- الشخير بصوت مرتفع خلال النوم ليلًا.
- الاستيقاظ المتكرر من النوم مع الشعور بالاختناق.
- الأرق الدائم، وعدم القدرة على مواصلة النوم مرة أخرى في أحيان كثيرة.
- الشعور بالإجهاد والضعف العام نهارًا لعدم النوم جيدًا ليلًا.
- صعوبة التركيز وضعف الذاكرة.
- التغيرات المزاجية والشخصية.
خطورة انقطاع التنفس أثناء النوم
قد يُسبب مرض انقطاع التنفس ليلًا بعض المضاعفات الصحية، ومنها الآتي:
- القلق والتوتر الدائم.
- الاكتئاب.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- الأمراض القلبية.
- السكتات الدماغية.
- السكري.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب ملح الهملايا لاضطرابات النوم
هل القلق يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم
نعم، يُمكن أن يكون القلق من مُسببات انقطاع التنفس ليلًا خلال النوم، إذ لا يحصل الإنسان على قدر وافر من الراحة الذهنية خلال النوم، يظل عقله منشغلًا بأحد الأمور، وحالما يغفو في نومه أخيرًا يواجه عدم القدرة على التنفس طبيعيًا فجأة.
علاج توقف التنفس أثناء النوم
يعتمد علاج توقف التنفس ليلًا خلال النوم على سبب حدوثه، وشدة الحالة، ففي الحالات البسيطة عادةً ما ينتهي الأمر تمامًا باتباع الآتي:
- إنقاص الوزن الزائد.
- الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
- معالجة حساسية الأنف (إن وجدت).
- النوم على الجانب الأيمن بدلًا من النوم على البطن أو الظهر.
علاج انقطاع التنفس أثناء النوم بالأعشاب
يُمكن الاستعانة بالأعشاب الطبيعية التالية في علاج انقطاع التنفس خلال النوم ليلًا:
- النعناع: إذ يعمل على تقليل معدل الاضطرابات خلال النوم، ليحصل الإنسان على نوم عميق هادئ.
- الكافور: يُساعد مشروب الكافور على إزالة المخاط الموجود بالممرات الهوائية بالأنف مما يُحسن من عملية التنفس خلال النوم.
- اللافندر: يُستخدم لتقليل اضطرابات النوم وتحسين جودته ليلًا.
وفي الختام فأرجو أن تكون تجربتي مع انقطاع النفس اثناء النوم مفيدة لمن يعانون من الأمر ذاته، فانقطاع التنفس خلال النوم ليلًا قد لا يمثل خطورة كبيرة، إلا أنه يجب علاجه سريعًا لعدم الإصابة بمضاعفاته الصحية، والحصول على نوم هادئ عميق لمواصلة مهام الحياة اليومية بنشاط وحيوية.
