تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة إحدى التحديات التي يخوضها الكثير ممن يرغبون في خسارة الوزن ونحت القوام، كما يساعد المشي على تنشيط الجسم وحرق الدهون بشكل أفضل، باتباع هذه الطريقة يمكن الحصول على جسم نشيط وحيوي في بداية من العام الجديد، فهل خوضت تلك التجربة من قبل أم لا؟
تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة
الكثير من الفتيات يبحثن عن طريقة تمكنهم من خسارة الوزن بطريقة صحية وفعالة ويبقي لديهم القدرة على العمل والنشاط خلال اليوم، وهذا ما حصلت عليه فعلًا في تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة وهي كالآتي:
- قد يحتاج التحدي إلى ساعة أو أكثر حسب سرعة التحرك ولكن لم ألاحظ فرق في اليوم الأول بل شعرت بالتعب.
- في بداية اليوم الثاني كنت أشعر ببعض التعب وإجهاد في العضلات ولكن عندما بدأت بالمشي تبدل الشعور إلى النشاط والتعود على التحرك.
- بدأ اليوم الثالث وبدأت استمتع بالمشي وأثر ذلك على تشنجات معدتي التي قلت بشكل ملحوظ وبدأت الشعور بالارتياح صحيًا.
- اليوم الرابع كان لدي طاقة كبيرة ونشاط وتغير مزاجي إلى السعادة واستكملت التحدي بالمشي.
- اليوم الخامس كنت أشعر بالطاقة والحيوية به بالإضافة إلى خسارة ½ كيلو من وزني خلال الخمسة أيام الماضية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
المشي 10000 خطوة كم تحرق
تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة يوميًا تمكنت من خلالها خسارة الكثير من الوزن الزائد بطريقة صحية سليمة، لكن من الصعب تحديد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم في هذه الفترة، لأن معدل الحرق يتغير من شخص لآخر حسب الوزن والجينات وسرعة المشي، ولكن الحساب التقريبي لها هو:
- من كان وزنه 59 كيلو يمكنه حرق 309 سعر حراري.
- إن كان الوزن 73 كيلو فهو يحرق 383 سعر حراري.
- عندما يكون الوزن 86 كيلو فبإمكانه حرق 451 سعر حراري.
- من يكون وزنه 100 كيلو يستطيع حرق 525 سعر حراري.
- ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة معدل الحرق لتغير من شخص لآخر.
تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة عالم حواء
إحدى التجارب التي ذكرتها فتاة كانت تعاني من الوزن الزائد فقالت تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة بدأت منذ شهر ونصف عندما لاحظت بداية زيادة الوزن وبعد مرور أسبوعين على المشي 10 آلاف خطوة في اليوم لاحظت بداية نقص الوزن وخاصة في منطقة الخصر.
بذلك علمت أني أستطيع السيطرة على وزني بالمشي على الرغم من كرهي له، ولكن أكملت التحدي في المشي لمدة شهر ونصف وأنا أتناول كل ما اشتهيه من الطعام مرتين في الأسبوع فقط فشعرت بتحسن في معدتي وهدأت تشنجاتها السابقة وتعودت على قلة الأكل واستطعت خلال هذه الفترة خسارة 8 كيلو من وزني الزائد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب خل التفاح للتنحيف
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
يتساءل الكثيرون عن المشي لمدة ساعة يوميًا كم ينزل بالأسبوع؟ وهل هي من الطرق الفعالة أم تحتاج إلى طعام خاص وتناول بعض العقاقير الطبية؟ ولكن تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة يوميًا تحتاج إلى ساعة، وهو ما نصحتني به صديقتي المقربة بالمشي لمدة ساعة يوميًا وبعد الاستمرار على هذه الطريقة توصلت إلى إنقاص 5 كيلو من وزني خلال أسبوع مع مراعاة الأطعمة التي أتناولها وتكون قليلة الدهون وصحية.
بالاستمرار على المشي بتلك الطريقة تمكنك من إنقاص وزني في الأسبوع الثاني 7 كيلو، لذلك أنصح كل من يرغب في إنقاص وزنه بالاستمرار على تمارين المشي مدة لا تقل عن ساعة يوميًا أو ما يقرب من 10000 خطوة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم
تجربتي مع المشي بدون رجيم عالم حواء
المشي إحدى الرياضات البسيطة السهلة التي لا تحتاج إلى أجهزة معقدة لتطبيقها وذلك ما ذكرته السيدة هدى وعمرها 30 عام، فهي تعمل من المنزل وتسبب ذلك في زيادة وزنها ولكنها لم ترغب في إتباع حمية غذائية خوفًا من الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
إلى أن نصحتها إحدى صديقاتها بتجربة المشي بدون رجيم لخسارة الوزن، وبالفعل بدأت بالمشي يوميًا مدة ربع ساعة وزيادتها تدريجيًا وعندما وصلت إلى نصف ساعة كانت تحرق بين 150 إلى 200 سعر حراري أو أكثر من ذلك.
كما أكد في قولها تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة في نص ساعة إلى ساعة ساعدني على استعادة نشاطي ودفعني للبحث عن نظام غذائي صحي ومتكامل والانتظام عليه لخسارة الوزن والمحافظة على صحتي، لذلك أنصح الجميع بإتباع هذا النظام الرائع لخسارة الوزن.
ختامًا لهذا المقال فقد تعرفنا على تجربتي مع المشي ١٠ آلاف خطوة سواء كانت مشي هذا العدد من الخطوات خلال نصف ساعة أو أكثر يختلف حسب سرعة المشي، فيمكن الآن وبسهولة لكل من يحتاج لخسارة الوزن إتباع تلك الطريقة الفعالة المجانية والتي لا يحتاج بها الشخص إلى المعدات الرياضة الحديثة والمعقدة منها.
