تتمثل تجربتي في رفع مخزون الحديد في كون الحديد الطبيعي بالجسم أو ما يُعرف باسم (الفيريتين) يندرج تحت المكونات الأساسية في الدم، والتي تعتبر مسؤولة بطريقة فعالة عن الحفاظ على صحة أعضاء الجسم، وعند حدوث أي نقص في مستوى مخزون الحديد، فذلك يؤثر على حيوية الإنسان سلبيًا، سواءً كان على الشعر، البشرة، أو المناعة، وعبر موقع الموكب سيتم توضيح تجربة رفع المخزون الطبيعي للحديد.
تجربتي في رفع مخزون الحديد
تحكي إحدى السيدات تجربتها مع نقص مخزون الحديد، حيث كانت حاملًا في تلك الفترة، ولاحظت ظهور أعراض انخفاض الحديد لديها، ولذلك توجهت للطبيب على الفور، وبالفعل أخبرها بأن مستوى مخزون الحديد (8)، ووصف لها نوع من الدواء ليساعد في رفع نسبة الحديد الطبيعي بالجسم، كما نصحها بالاعتماد كثيرًا على روتين غذائي صحي من أنواع الأطعمة المتضمنة على الحديد بنسبة عالية.
تفاجأت السيدة بأن النسبة لا ترتفع رغم ذلك، مما جعلها تستشير الطبيب لمرة ثانية، والذي وصف لها إبر تحتوي على مادة (الفيريتين)، ولكنها اكتشفت وجود حساسية لديها تجاه هذا المركب، بينما لحسن الحظ أخبرتها إحدى صديقاتها بتناول العسل الأسود يوميًا، بالإضافة إلى بعض الفاكهة، مثل: البرتقال والجوافة، وفي النهاية ارتفعت نسبة الحديد في تحليل الدم بشكل ملحوظ؛ لتعود إلى المعدل الطبيعي.
اقرأ أيضًا: تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء
رفع مخزون الحديد طبيعيا
من خلال تجربتي في رفع مخزون الحديد، يمكن القول إن الأطباء ينصحون بالخطوات الآتية لرفع نسبته طبيعيًا في الجسم:
- الاعتماد على المكملات الغذائية المتضمنة على مركبات الحديد.
- اللحوم من المصادر الأساسية للحديد، إذ أنها تحتوي على نسب عالية منه، لذا، يُفضل إضافتها إلى النظام الغذائي بشكل يومي.
- يتواجد الحديد في الأطعمة النباتية، مثل: المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقوليات، وكذلك، فإن السبانخ من أهم مصادر الحديد الطبيعي، وتعتبر ضرورية جدًا لمن يعانون من نقصه.
- نصح العديد من المختصين بالانتظام في تناول الغذاء الغني بفيتامين سي، نظرًا لدوره في تعزيز امتصاص الحديد بطريقة أفضل، ومن أجل الاستفادة من تلك الأطعمة، يمكن عصر القليل من الليمون على أوراق الخضروات لتحسين فائدة الحديد.
رفع مخزون الحديد بسرعة
بعد التعرف على تجربتي في رفع مخزون الحديد يمكن في الآتي الاطلاع على أفضل طرق رفع المخزون بسرعة:
- الطعام الغني بالحديد: يُفضل لمن يعاني من نقص مستوى الحديد، أن يتناول الكثير من الأطعمة المتضمنة على الحديد، مثل: اللحوم الحمراء، بالأخص الكبد، إلى جانب الأسماك، السلمون، والقشريات.
- مكملات الحديد الوريدية: من الممكن أن ينصح بها الطبيب لرفع مستوى الحديد سريعًا في الحالات الحرجة التي تعاني من انخفاض حاد في نسبته، لتفادي حدوث أي مضاعفات خطيرة.
- نقل الدم: يعتبر هذا الحل هو الأخير لسرعة رفع معدل الحديد الطبيعي، ويكون ضروريًا في حالة النزيف بسبب فقر الدم، بينما لا يُزيد من مستواه كعلاج دائم.
اقرأ أيضًا: تجربتي في إزالة دهون الكبد
رفع مخزون الحديد في أسبوع
قد يلجأ البعض إلى رفع مستوى الحديد في أسبوع واحد، خوفًا من المضاعفات التي تنتج عن انخفاض نسبته، ويمكن معرفة كيفية رفع الحديد عن طريق تجربتي في رفع مخزون الحديد، فإن أصحاب هذه التجربة لجأوا إلى الحلول الآتية:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
يوجد الكثير من أنواع الغذاء المتضمنة على الحديد، ومن أهمها التالي:
- السبانخ.
- الجرجير.
- الكرنب.
- الزبيب.
- المشمش.
- الخوخ.
- الدجاج.
- الحبوب الكاملة
- اللحوم الحمراء.
اقرأ أيضًا: أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
هناك الكثير من أنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين ج، والذي يعد من المصادر الأساسية للحديد، مثل:
- الفراولة.
- البندورة.
- البرتقال.
أفضل حبوب لرفع مخزون الحديد
يوجد الكثير من أنواع الحبوب التي تساعد في رفع معدلات الحديد في الجسم بجرعات مختلفة، ومنها ما يلي:
- فومارات الحديد: ويتم أخذ حبة واحدة من هذه الحبوب لمرتين كل يوم.
- سلفات الحديد: يحتاج ذلك النوع لحبة واحد كجرعة 3 مرات في اليوم.
- غلوكونات الحديد: يُنضح بتناولها من مرتين إلى ثلاث مرات بحبة واحدة للجرعة يوميًا.
ختامًا يكون قد تم ذكر تجربتي في رفع مخزون الحديد، بالإضافة إلى طرق رفع الحديد بشكل طبيعي في الجسم، وكذلك التعرف على رفع نسبة الحديد الطبيعي بسرعة، إلى جانب معرفة الأطعمة التي ترفعه في أسبوع واحد، وأفضل الحبوب لعلاج نقص مستوى الحديد.
